Halte aux vergetures

C’est une merveilleuse aventure, vous êtes enceinte, votre corps s’épanouit.
Oui, mais… Vous avez très peur de vous retrouver la peau distendue ensuite, d’autant plus que vous avez un peu de poids en trop ou que vous attendez des jumeaux !
Pas de panique ! Il y a des moyens de préserver votre capital beauté en vous en occupant tout au long de votre grossesse et après l’accouchement.
Votre ventre et vos seins sont en ligne de mire. Malheureusement les vergetures sont une des grandes injustices du destin des femmes enceintes. Certaines femmes se seront consciencieusement tartinées de crèmes durant 9 mois et subiront l’invasion zébrée, malgré tout. D’autres n’auront jamais de vergetures, sans avoir jamais « rien fait ».
Les crèmes anti-vergetures peuvent tout de même aider à préserver la souplesse de la peau, et à estomper ou tuer dans l’œuf des vergetures débutantes !
Prenez donc soin de vos seins et de votre ventre en leur accordant des massages réguliers. Douchez-les à l’eau fraîche après le bain ou la douche. Ce n’est pas très agréable, mais vous verrez, votre peau en sera toute ragaillardie ! Choisissez aussi un bon soutien-gorge bien emboîtant avec des bretelles bien larges, votre poitrine mérite un écrin confortable.
Et parmi les trucs de grand-mères, on recense, en massages réguliers, l'huile d'amande douce, l’huile d'avocat, l’huile d'onagre, l’huile végétale de rose musquée, et la graisse à traire. Faites attention aux préparations contenant des huiles essentielles, déconseillées, voire contre-indiquées, durant la grossesse et l’allaitement. Faîtes également attention aux huiles pouvant provoquer chez vous des allergies.

Préserver sa peau passe aussi par une bonne alimentation et une bonne forme physique. Vous n’êtes pas sportive ? Qu’à cela ne tienne ! Un peu d’exercice doux, quelques mouvements de gymnastique adaptés à votre condition physique et basés sur la respiration abdominale et sur le travail des pectoraux seront utiles pour votre tonus musculaire. Rien de mieux pour ca qu’une bonne séance de natation !
En ajustant votre alimentation de façon à prendre du poids dans la mesure et au rythme que vous recommande votre médecin, vous allez perdre facilement votre petit stock adipeux après l’accouchement, et n’en accumulerez pas d’une grossesse à l’autre. Faites-vous donc plaisir en étant créative dans votre cuisine. Jouez de la qualité de votre alimentation, pas de la quantité ! Adoptez une alimentation équilibrée et variée, comprenant 5 fruits et légumes par jour, des protéines et des glucides lents en quantité suffisante. Et comme le disent les messages sanitaires aujourd’hui présents sur toutes les pubs, évitez également de consommer trop souvent des aliments gras et sucrés.

Certains aliments sont les amis de votre peau.

•  Les oméga-3 contenus dans l’huile de colza, les graines et l’huile de lin, dans les noix et l’huile de noix, dans le saumon, et les autres poissons gras, améliorent la qualité de la peau. Une cuillère à soupe d’huile de colza apporte autant d’oméga-3 que 70g de saumon, qu’une poignée de noix, et que 120g de thon, par exemple. Vous pouvez donc alterner huile de colza et huile de noix dans votre salade ou dans vos crudités midi et soir, et consommer une part de poisson gras (120 à 150 g) deux à trois fois par semaine.

•  Le sélénium et son activité anti-oxydante, certaines vitamines du groupe B associées au zinc, contenus notamment dans la levure alimentaire, le germe de blé, le thon au naturel, le maquereau, les volailles comme l’escalope de dinde, aident également à préserver l’élasticité de la peau, de même que la vitamine A naturelle, contenue dans le beurre et les œufs et apportée sous forme de béta-carotène par les légumes (en revanche, la vitamine A contenue dans certains médicaments peut être dangereuse pour votre bébé).

•  Buvez suffisamment d’eau (1,5 à 2 litres d’eau par jour) pour préserver votre hydratation.

Après votre accouchement, et après avoir récupéré un périnée solide avec un peu de rééducation, vous pourrez reprendre l’exercice physique, pour mobiliser le stock adipeux resté sur vos hanches. L’aquagym est un sport excellent pour vous remettre en condition physique, car le massage de l’eau renforce le travail musculaire. Renseignez-vous dès que vous aurez commencé votre rééducation périnéale, et organisez-vous pour confier votre bébé à son papa, pour vous occuper un peu de vous.